bad-eating-habbit

Nasıl besleniyorsunuz?

Basurun ortaya çıkmasındaki en önemli faktör kabızlıktır. Bu yüzden basura iyi gelen yiyecekler muhakkak posa yönünden zengin lifli yiyecekler olmalıdır. Basura iyi gelen yiyeceklerin başında sebze, meyve ve kepekli un mamulleri gelmektedir. Kepek ekmeği, yulaf ezmesi, susam, meyve ve sebze ürünleri muhakkak tüketilmesi gereken besinlerdendir. Meyveler posa bakımından zengin olduklarından bol miktarda ve mümkünse kabuğuyla birlikte yenilmelidir. Bununla birliikte çikolatadan, hamurlu yiyeceklerden, siyah çay ve kahveden kesinlike uzak durulmalıdır. Asitli içecekler tüketilmemeli, su ise bol miktarda tüketilmelidir. Su içmek dışkının yumuşamasını sağlamakta ve hemoroitten doğan gerilmenin önüne geçecektir. Bu nedenle mutlaka günde en az 2 litre su içilmelidir. Basura iyi…

Prtakal kabuğu ilaç

Turunçgillerde bulunan HESPERİDİN’in VARİS üzerine etkileri

Vitamin C kaynağı olarakta adlandırılan bu meyveler arasında baslica portakal, limon, greyfurt ve mandalina yer almaktadır. Bu meyevelerin özellikle de portakalların kabuklarının iç kısmında bulunan beyaz lifsi kısmın birçok faydası olduğu görülmektedir. Bu portakallar İspanya’da, Kuzey Afrika’da ve Çin’de yetiştirilirken daha olgunlaşmadan toplanmaktadırlar. Güneşte kurutulduktan sonra kabuğunun iç kısmındaki beyaz lifsi kısımdan hesperidin maddesi elde edilmektedir. Hesperidin değerli bir anti-oksidan ve anti-enflamatuvardır. Hesperidinin faydaları hayvanlarda yapılan birçok çalışmada da ispatlanmıştır. Kan basıncını ve kolesterolü düşürmüş, kemik erimesini ve kanser oluşumunu yavaşlatmıştır. Ayrıca bacak varislerine ve basura iyi gelmesi, menopoz semptomlarını azaltması, anti-allerjik ve anti-oksidan etkisi ve yatıştırıcı özelliği hesperidinin ne…

Basurdan korunmak

BASUR’dan korunmak için ne yapmalı ?

Çok su içiniz ; günde en az 1.5-2 lt. Yiyeceklerinize dikkat ediniz ; Barsak hareketliliğini etkileyecek gıdalar yemeyiniz (baharatlı gıdalar, alkol, çay, kahve vs.) Dengeli besleniniz ; Lif, tahıl, kepek ekmeği, meyve ve sebze açısından zengin gıdalar alınız. Hijyen ; Kişisel temizliğinize ve hijyene özen gösteriniz. Giysiler ; Tahriş edici iç çamaşırı ve dar giysiler giymekten kaçınınız. Tuvalet alışkanlığı ; Tuvalete hergün belirli bir saatte gidiniz. ( örneğin uyandığınızda, büyük bir bardak su içtikten sonra) Egzersiz yapınız ; Jimnastik, yürüme, yüzme gibi düzenli egzersizler yapınız. Bisiklet ve atbinme gibi sporlardan kaçınınız. Fiziksel zorlama ; Ağır yük kaldırmayınız. Şikayetleriniz devam ederse…

Varisten korunma yolları

VARİS’ten korunmak için ne yapmalı ?

Sigara içmeyin; Sigara damar hastalıklarında en önemli risklerden biridir ve sağlıklı, uzun bir yaşam için sigara içmeyiniz. Obezite; Kilolu kişilerde vücut ağırlığı bacak ve bacak damarlarındaki yükü arttırır, bu nedenle şişmanlamamaya özen gösteriniz. Spor yapın; Spor size daha genç, dinamik ve sağlıklı bir vücut kazandırdığı kadar daha genç damar yapısı sağlamaktadır. Hareket edin; Günümüzde ofis vb. ortamlarda çalışma şartları gereği hareketsiz kalınmakta yada bütün gün ayakta durarak çalışılmakta olup bu durum bacak damarlarınıza zarar vermektedir. Bu nedenle bacaklarınızı sık sık hareket ettiriniz ve zaman zaman kalkıp yürüyünüz. Topuklu ayakkabı ve dar giysiler; Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar giysiler bacak sağlığınıza zarar vermektedir. Bu nedenle 3-4…

varisss

Varis nedir?

Bacaklarınızda küçük, kırmızı-mor renkli kılcal damarların olması, bacak yüzeyel damarlarınızın kabarık ve kıvrımlı bir hal alması, sabah rahat giyebildiğiniz ayakkabınızı akşam giyememeniz, bacak ve ayaklarınızda gittikçe şiddetlenen ağrılar ve gece oluşan kramplar nedeniyle uyuyamamanız gibi problemler aklınıza VARİS hastalığını getirmeli ve mutlaka bir uzmana danışmalısınız.